Warning: Declaration of description_walkers::start_el(&$output, $item, $depth, $args) should be compatible with Walker_Nav_Menu::start_el(&$output, $item, $depth = 0, $args = NULL, $id = 0) in /home/medicame/medicamente.com.ua/www/wp-content/themes/publisherthemesjunkie/includes/theme-derwidgets.php on line 74
Питание и беременность | Medica mente

Питание и беременность

диета для зачатияДиета для зачатия

До сих пор ведутся горячие дискуссии об эффективных диетах, которые помогают зачать детей определенного пола или же способствуют рождению гениального ребенка. Однако взаимосвязь между правильным питанием и возможностью забеременеть есть, это бесспорно.

На правильную работу репродуктивной системы большое влияние оказывает питание. Необходимо, чтобы в рационе потенциальных родителей было нормальное количество различных минералов и витаминов. А в частности, необходима фолиевая кислота, кальций, йод, железо. Обычно предлагается употреблять в течение дня 5 порций фруктов и овощей: 2 порции фруктов и 3 овощей (1 фрукт – 1 порция, овощи — 1 порция соответствует вместительности ваших ладоней).

Нижеперечисленные рекомендации обобщены, не учитывают конкретной информации о состоянии вашего здоровья и работы репродуктивной системы в частности. Прежде чем принять данные советы и неуклонно следовать им, необходимо проконсультироваться у вашего лечащего врача.

Здоровье мужчины при зачатии играет не последнюю роль. Для будущего отца за основу питательного рациона берут:

 — мясные блюда (не слишком жирные, желательно готовить их в пароварке или предпочесть гриль);

 — картофель (в любом виде, кроме жаренного в масле);

 — свежие или отварные овощи;

 — цельнозерновой хлебberemenn

Эти продукты повышают качество спермы. Мужчины, в рационе которого присутствуют эти продукты, в сперме большое количество активных семенных клеток.

Помимо этих продуктов в ежедневном рационе должно присутствовать много витамина С, поскольку именно он повышает качество спермы. В сутки вполне достаточно 60 мг этого витамина. Если мужчина имеет вредные привычки – курение, дозировку витамина следует увеличить на 4 мг, а лучше бросить купить.

Очень важно принимать цинк (до 15 мг в сутки). Дефицита этого микроэлемента не должно быть, иначе возможность снижения количества сперматозоидов очень велика. Цинка достаточно в нежирной говядине, фасоли (бобовые), курином темном мясе.

Весьма существенно на некоторое время отказаться от алкогольных напитков, или ограничить их употребление. Спиртное снижает уровень тестостерона и уменьшается количество выработанных сперматозоидов, увеличивает возможность выработки поврежденных семенных клеток.

Для будущей мамы рекомендуют забыть о диетах, так как она несовместима с предполагаемым зачатием.

Медики едины во мнении, что женщине перед наступлением беременности лучше приблизиться к своему нормальному весу. Не должно быть каких-либо отклонений – недобора (малый вес) или лишнего веса. Это неблагоприятные факторы для зачатия, а устранить их поможет сбалансированная диета.

Как выяснилось, те женщины, у которых есть сыновья, употребляли больше калорийной пищи перед зачатием, примерно на 18 кк больше, чем те, у которых родились девочки.

Для питания будущих мам наиболее подходит средиземноморская диета, которую еще называют «диетой Афродиты». В ее основу входят: морепродукты и рыба, которые нужно правильно готовить (на пару или отваривать); свежие и отварные овощи, масла, бобовые продукты. Нежирные молочные продукты (сыр, кефир), постные виды мяса (говядина, индейка) тоже необходимы, однако их не должно быть слишком много в рационе. На завтрак нужно съедать цельнозерновой хлеб.

Следование данной диете увеличивает шансы забеременеть у женщин, в среднем, на 40%, чем при ином режиме питании.

Хорошее здоровье и сбалансированное питание – основные факторы для наступления долгожданной беременности.

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.