Натуральные витамины от усталости

Весна для метеочувствительных людей — не самый приятный этап в жизни. Такие симптомы, как сонливость, ломота в теле, слезливость глаз, ломкость ногтей, головная боль, знакомы в этот период, наверное, всем. Как смягчить синдром усталости и как правильно «подкармливать» свой организм? Какие нужны натуральные витамины от усталости?

Как правило, гиповитаминоз, то есть недостаток витаминов в организме человека, был и остается наиболее распространенным в зимний и весенний период. Причин этому много. Это и малоподвижный образ жизни, замедленный обмен веществ при пониженной температуре зимой, и, конечно же, значительно меньшее количество витаминов и минералов в потребляемой пищи. Да еще и наша иммунная система подвергается зимой повышенным нагрузкам. Дефицит витаминов приводит к снижению устойчивости организма к различным инфекциям, воздействию токсичных веществ, стрессов и других факторов. Важным защитником иммунной системы является аскорбиновая кислота — витамин С, который играет важную роль при синтезе ферментов. Его в большом количестве мы получаем летом из фруктов, однако со временем количество витамина в продуктах уменьшается.

Поскольку витамин С является антиоксидантом, при его недостатке нарушаются окислительно-восстановительные процессы в организме, что приводит к сильной зашлакованности.

Когда появляются первые признаки простуды, необходимо в первую очередь выпить аскорбиновую кислоту. Зимой, правда, в естественном виде ее очень мало, поскольку в основном она находится в свежих плодах. При нагревании свыше 50 градусов происходит ее распад, поэтому консервированные продукты не могут содержать в нужном количестве витамин С. Яблоки, которые мы покупаем зимой, содержащих микроэлементы и клетчатку, но значительно меньшее количество витамина. Однако сохранился он в чеснока и лука. Весной «разжиться» аскорбиновой кислотой можно только в цитрусовых, но, правда, у многих людей на них аллергия.

Очень хорошо сохраняет витамин С перетертые с сахаром черная смородина. Большое содержание аскорбиновой кислоты в шиповнике, но лишь при правильном ее приготовлении. Ягоды шиповника лучше собирать в конце августа или сентября, до наступления заморозков, так перемерзшие плоды теряют в значительной степени ценные свойства. 20 г сухих ягод залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Принимайте по 0,5 стакана несколько раз в день.

Обеспечить себя витамином С можно настойкой из хвои. Аскорбиновой кислоты в ней значительно больше весной, чем летом. 1 кг измельченных веточек ели или сосны нужно залить 5 л холодной перекипяченной воды или хлебного кваса, настоять 28 часов в темном месте и пить по желанию (можно добавлять по вкусу сахар или мед).

Трижды в день полезно принимать и настойку из коры и почек осины. В определенной степени полезны для организма и наши «волынские стимуляторы» — корни солодки и калгана. И эти травы нужно использовать осторожно: калган, например, поднимает давление.

При синдроме хронической усталости помогает мед с яблочным уксусом, пчелиная пыльца, красное вино. Но прежде всего посоветуйтесь с врачом-терапевтом или психоневрологом — они подберут эффективный комплекс витаминов, необходим именно вашему организму и различные оздоровительные методики.

В весенний период обостряются многие хронические болезни. Заболевания желудочно-кишечного тракта уменьшают усвоение витаминов. В таком случае врачи назначают витамины А и Е. Они способствуют лечению симптомов обострения. 1 ст. л. сухих ягод рябины залейте стаканом кипятка, настаивайте в сосуде 1:00 и пейте по 2-3 раза в день. Из сока моркови, лимона и меда делайте тонизирующие напитки. Тертая красная свекла, доверху залитая водой и настоянная 12 суток, тоже обладает тонизирующим действием.

Все чаще мы начали сталкиваться с так называемой мониторной болезнью, когда человек целыми днями сидит перед компьютером, в результате чего потом имеет целый комплекс церебральных и сосудистых проблем, вегетодистонию, которая вызывает неприятные ощущения: общую усталость, головную боль, тошноту и головокружение. В этом случае необходимо назначать витамины группы В: они помогут справиться с усталостью и поддержат при больших психоэмоциональных нагрузках.

Сохраняйте оптимизм. Те, кто не опускает руки, лучше всего справляются с болезнью. Правильно питайтесь: простая «деревенская» пища, содержащая нужное количество питательных веществ, включая необходимое число калорий, положительно влияет на самочувствие. Отлично убирает усталость вода — обливание или контрастный душ избавят неприятных ощущений. Прогулки в парке, на свежем воздухе, глубокое дыхание, массаж, гимнастика, рефлексотерапия, здоровый и достаточный сон — лучшая профилактика синдрома хронической усталости.

Оставить комментарий